Introductie: wat is Valeriaan?
Valeriaan (Valeriana officinalis) is een kruidenplant met roze of paarse fijne bloemetjes dat met name in Europa en Azië groeit (1). Dit kruid wordt al van oudsher als geneeskrachtig middel beschouwd waarbij voornamelijk gebruik wordt gemaakt van de wortel. Valeriaan staat met name bekend om de rustgevende en ontspannende werking door de gunstige effecten op het zenuwstelsel en de slaapbevordering (2). De geneeskrachtige eigenschappen van valeriaan worden met name toegeschreven aan de actieve bestanddelen in de wortel namelijk GABA (gamma-aminoboterzuur), valereenzuur, valepotriaten, alkaloïden en lignanen. Daarbij is GABA een belangrijke neurotransmitter met een kalmerende werking op het zenuwstelsel en een positief effect op het mentale welzijn (3). Valeriaan speelt een aanzienlijke rol in de fytotherapie en kan worden ingezet bij verschillende stressgerelateerde klachten, zoals nervositeit, spanningshoofdpijn, angstklachten, slaapproblemen, overprikkeling,
Wil je verder lezen?
Xandra Dubbeldam is schrijver en adviseur op het gebied van voeding en gezondheid. Ze heeft een passie voor het overbrengen van kennis over voeding, vitaliteit en bewust leven. Nutriënten ondersteunen niet alleen onze weerbaarheid tegen oxidatieve stress, maar helpen ons ook om balans te vinden op fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel gebied. Uit eigen ervaring weet zij dat leren luisteren naar jezelf daarbij de eerste stap is. Xandra gelooft in de kracht van het verbinden van eeuwenoude kennis en wijsheid uit traditionele geneeswijzen met moderne wetenschappelijke inzichten. Ze wil bewustwording creëren over de mogelijkheden die waardevolle gezondheidskennis ons biedt voor een betere kwaliteit van leven en zelfs voor natuurlijke genezing. Ze is MSc afgestudeerd aan de Wageningen University & Research.
