Magnesium hydroxide: natuurlijke ondersteuning bij maag en darmen

Magnesium is een belangrijk mineraal dat betrokken is bij honderden processen in het lichaam. Een specifieke vorm, magnesium hydroxide, staat vooral bekend om zijn toepassing bij maagklachten en trage stoelgang. Deze verbinding werkt als een mild laxeermiddel én als maagzuurremmer. Maar wat doet het precies en is magnesium hydroxide gevaarlijk als je het langdurig gebruikt? In dit artikel lees je alles wat je moet weten.

Magnesium hydroxide is een anorganische verbinding van magnesium, waterstof en zuurstof. Het komt vaak voor in de vorm van een suspensie of kauwtabletten. Wanneer het in contact komt met maagzuur, werkt het neutraliserend. Daarnaast trekt het water aan in de darmen, waardoor het helpt om de stoelgang op gang te brengen.

Magnesium hydroxide bestaat voor ongeveer 42% uit elementair magnesium. Dit betekent dat een tablet van 400 mg magnesium hydroxide zo’n 168 mg puur magnesium bevat. Omdat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium ligt tussen de 300 en 400 mg, is het goed om te weten hoeveel je precies binnenkrijgt. Bij gebruik als maagzuurremmer of laxeermiddel ligt de dosering vaak tijdelijk wat hoger, maar dat betekent niet dat langdurig gebruik zonder risico is. Vooral bij mensen met een verminderde nierfunctie kan een overschot aan magnesium zich ophopen in het lichaam. Het is daarom verstandig om altijd naar de hoeveelheid elementair magnesium op het etiket te kijken en je totale inname, inclusief voeding en andere supplementen, in de gaten te houden.

Veel mensen kampen met een trage stoelgang of harde ontlasting. Daarbij kan magnesium bij obstipatie uitkomst bieden. Magnesium hydroxide verzacht de ontlasting door vocht aan te trekken in de darm. Hierdoor kan de darminhoud makkelijker worden uitgescheiden. Als je zoekt naar welke magnesium voor stoelgang het meest geschikt is, dan is deze vorm vaak de eerste keus bij tijdelijke verstopping.

Magnesium voor ontlasting wordt regelmatig aanbevolen bij incidentele klachten, zoals na een verandering in dieet, stress of medicatiegebruik. De milde werking maakt het geschikt voor gebruik bij zowel volwassenen als kinderen (in aangepaste dosering).

De frequentie van gebruik hangt af van het doel. Als maagzuurremmer mag magnesium hydroxide doorgaans enkele dagen achter elkaar worden gebruikt. Voor de stoelgang wordt het meestal niet langer dan een week aangeraden, tenzij een arts anders adviseert. Hoe vaak magnesium slikken verantwoord is, hangt ook af van de hoeveelheid mg magnesium per dosering. Een gemiddelde kauwtablet bevat ongeveer 400 mg magnesiumhydroxide, maar de werkzame dosering kan variëren. Langdurig gebruik van laxerende middelen kan de natuurlijke darmfunctie verstoren, daarom is het belangrijk om magnesium hydroxide niet als structurele oplossing te zien, maar als tijdelijke ondersteuning.

Naast obstipatie kan deze vorm ook helpen bij maagklachten. Magnesium en maagklachten gaan vaak samen, omdat het middel overtollig maagzuur bindt. Hierdoor vermindert het een branderig gevoel in de slokdarm of maag. Veel mensen gebruiken het bijvoorbeeld bij zure oprispingen na een zware maaltijd. Wel is het goed om op te merken dat frequent maagzuur soms wijst op een onderliggende aandoening. In dat geval is het raadzaam om met een arts te overleggen in plaats van langdurig zelf te behandelen met antacida.

In normale doseringen en bij kortdurend gebruik is magnesium hydroxide veilig voor de meeste mensen. De vraag of magnesium hydroxide gevaarlijk is wordt vooral relevant bij overmatig of langdurig gebruik. Een te hoge inname kan leiden tot diarree, elektrolytenstoornissen of in zeldzame gevallen tot nierproblemen, vooral bij mensen met een verminderde nierfunctie. Daarom is het belangrijk om altijd de aanbevolen hoeveelheid te respecteren en het gebruik te beperken tot de kortdurende behandeling van obstipatie of maagzuur.