Introductie: wat is magnesium?
Magnesium (Mg) is een essentieel mineraal voor het lichaam (1). Het speelt een belangrijke rol voor de werking van verschillende lichaamsprocessen, zoals de energiestofwisseling en de elektrolytenbalans. Daarnaast ondersteunt dit mineraal het hart, de bloedvaten en het zenuwstelsel. Bovendien draagt magnesium bij aan sterke botten en gezonde spieren.
Soorten magnesium
Magnesium kent verschillende vormen waaronder de magnesiumchelaten: magnesiummalaat, magnesiumtauraat en magnesiumbisglycinaat. Van deze soorten is gebleken dat ze de beste opneembaarheid hebben (2).
- Magnesiummalaat (verbinding met appelzuur)
- Magnesiumtauraat (verbinding met aminozuur taurine)
- Magnesiumbisglycinaat (verbinding met aminozuur glycine; wordt vaak goed verdragen bij gevoeligheid voor maag-darmklachten)
Een andere veelgebruikte vorm is magnesiumcitraat (verbinding met citroenzuur).
Magnesiumtekort komt vaak voor
Het is gebleken dat een magnesiumtekort vaak voorkomt (3). Onderzoek
Wil je verder lezen?
Xandra Dubbeldam is schrijver en adviseur op het gebied van voeding en gezondheid. Ze heeft een passie voor het overbrengen van kennis over voeding, vitaliteit en bewust leven. Nutriënten ondersteunen niet alleen onze weerbaarheid tegen oxidatieve stress, maar helpen ons ook om balans te vinden op fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel gebied. Uit eigen ervaring weet zij dat leren luisteren naar jezelf daarbij de eerste stap is. Xandra gelooft in de kracht van het verbinden van eeuwenoude kennis en wijsheid uit traditionele geneeswijzen met moderne wetenschappelijke inzichten. Ze wil bewustwording creëren over de mogelijkheden die waardevolle gezondheidskennis ons biedt voor een betere kwaliteit van leven en zelfs voor natuurlijke genezing. Ze is MSc afgestudeerd aan de Wageningen University & Research.
