Introductie: wat is ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera) is een ayurvedisch kruid afkomstig uit de nachtschadefamilie (Solanaceae) en groeit voornamelijk in India, Nepal, Pakistan en delen van Afrika (1). Het wordt ook wel Indiase ginseng of winterkers genoemd. Ashwagandha betekent in het Sanskriet ‘geur van het paard’ waarmee het ook verwijst naar de kracht ervan (paardenkracht). Van oudsher wordt dit kruid in de Indiase geneeskunde gebruikt, maar de laatste jaren ook steeds vaker in het Westen (2). De bioactieve stoffen in ashwagandha zijn voornamelijk de withanoliden (behorende tot de steroïde lactonen) die verantwoordelijk zijn voor de medicinale effecten van dit kruid, zoals de immuunmodulerende, ontstekingsremmende, antioxidatieve en adaptogene werking (3). Bovendien bevat ashwagandha mineralen, zoals ijzer en bioflavonoïden (4).
Ashwagandha behoort tot de adaptogenen welke het lichaam helpen de weerstand te verhogen en balans hervinden bij stress en daaraan gerelateerde
Wil je verder lezen?
Xandra Dubbeldam is schrijver en adviseur op het gebied van voeding en gezondheid. Ze heeft een passie voor het overbrengen van kennis over voeding, vitaliteit en bewust leven. Nutriënten ondersteunen niet alleen onze weerbaarheid tegen oxidatieve stress, maar helpen ons ook om balans te vinden op fysiek, mentaal, emotioneel, energetisch en spiritueel gebied. Uit eigen ervaring weet zij dat leren luisteren naar jezelf daarbij de eerste stap is. Xandra gelooft in de kracht van het verbinden van eeuwenoude kennis en wijsheid uit traditionele geneeswijzen met moderne wetenschappelijke inzichten. Ze wil bewustwording creëren over de mogelijkheden die waardevolle gezondheidskennis ons biedt voor een betere kwaliteit van leven en zelfs voor natuurlijke genezing. Ze is MSc afgestudeerd aan de Wageningen University & Research.
