Wat is mariadistel (Silybum marianum)?

Mariadistel, ook wel bekend als Silybum marianum, is een paarse distelachtige plant uit het Middellandse Zeegebied. De zaden bevatten van nature silymarine, een extract dat vaak wordt verwerkt in supplementen. De plant wordt al eeuwenlang gebruikt in de kruidengeneeskunde en is vandaag de dag nog steeds populair binnen de wereld van natuurlijke gezondheid.

Een veelgehoorde toepassing van mariadistel is gericht op ondersteuning van de leverfunctie. Hoewel er geen medische claims gedaan mogen worden, is het goed om te weten dat silymarin, het actieve bestanddeel in mariadistel, veelvuldig onderzocht is in relatie tot leverprocessen. Deze verbinding komt van nature voor in de zaden van de mariadistel en wordt in verschillende vormen verwerkt: capsules, tincturen of poeder.

Voor wie liever geen supplement slikt, is mariadistel thee een alternatieve manier om deze plant in het dagelijks leven te gebruiken. De thee heeft een milde, kruidige smaak en wordt gemaakt van gemalen zaden. Het is een toegankelijke optie voor wie nieuwsgierig is naar mariadistel, maar liever met iets eenvoudigs begint.

Bij normaal gebruik wordt mariadistel over het algemeen goed verdragen. Toch kunnen er in sommige gevallen bijwerkingen optreden, zoals lichte maagklachten. Dit kan afhankelijk zijn van de dosering of gevoeligheid van een persoon. Bij twijfel of gebruik in combinatie met andere middelen is het altijd verstandig om professioneel advies in te winnen.

In veel productomschrijvingen kom je termen tegen als silymarin, silymarine of milk thistle, dit zijn andere namen voor dezelfde werkzame stoffen of voor de mariadistel zelf. De naam milk thistle is vooral gebruikelijk in Engelstalige landen, terwijl in het Nederlands meestal mariadistel of melkdistel wordt gezegd.

Wil je mariadistel kopen, let dan op de vorm en samenstelling van het product. Mariadistelpoeder is bijvoorbeeld geschikt voor smoothies of thee, terwijl capsules makkelijk zijn voor dagelijks gebruik. Controleer altijd het gehalte aan silymarine en kies voor betrouwbare merken met duidelijke etikettering.

Ingrediënten:

• 1 banaan

• 200 ml amandelmelk

• 1 theelepel mariadistelpoeder

• 1 theelepel kaneel

• 1 handje spinazie

• Optioneel: 1 theelepel honing

Blend alle ingrediënten tot een gladde smoothie. Serveer direct en geniet van een kruidige start van je dag.

Mariadistel is dus een veelzijdige plant die al eeuwenlang wordt gebruikt binnen de kruidengeneeskunde. Of je nu kiest voor een capsule, poeder of thee: er zijn verschillende manieren om kennis te maken met deze opvallende distel. Let bij aankoop op de bron en samenstelling, en pas het gebruik aan op je eigen voorkeur.