Wat is citroenmelisse?

Citroenmelisse (Melissa officinalis), ook wel bekend als lemon balm in het Engels, is een vaste plant uit de lipbloemenfamilie. De plant is afkomstig uit het Middellandse Zeegebied, maar groeit tegenwoordig ook in Nederlandse tuinen. De geur van de citroenmelisse plant doet denken aan citroen, wat de naam verklaart. Het kruid wordt vaak toegepast in de vorm van thee, tincturen of capsules. Citroenmelisse staat al eeuwen bekend om haar veelzijdige toepassingen in kruidengeneeskunde en wordt gewaardeerd om haar milde, frisse smaak. De bladeren worden vers of gedroogd gebruikt voor het maken van citroenmelisse thee.

De werking van citroenmelisse wordt traditioneel geassocieerd met een rustgevende invloed. De plant bevat onder meer rozemarijnzuur, flavonoïden en etherische oliën. Deze natuurlijke stoffen worden vaak gelinkt aan ontspanning en het bevorderen van een rustige gemoedstoestand. Volgens gebruikers en sommige traditionele bronnen kan thee van citroenmelisse ondersteunen bij innerlijke onrust, slaapproblemen of nervositeit. Hoewel de exacte werking per persoon kan verschillen, zijn de meeste citroenmelisse ervaringen positief wanneer het gaat om het creëren van ontspanning en rust. De plant wordt daarom ook vaak gecombineerd met andere kalmerende kruiden, zoals kamille of valeriaan.

De meest gebruikelijke vorm waarin citroenmelisse wordt geconsumeerd, is als kruidenthee. Citroenmelisse thee is eenvoudig zelf te maken. Je kunt thee maken van citroenmelisse door een paar verse of gedroogde bladeren te overgieten met heet water. Laat dit enkele minuten trekken voor een milde, citroenachtige smaak. De thee is cafeïnevrij, waardoor het een goede keuze is voor de avond.

De werking van citroenmelisse thee wordt vaak beschreven als kalmerend en licht ontspannend, zonder sufheid te veroorzaken. Sommige mensen gebruiken het als onderdeel van hun avondroutine, anderen drinken het overdag om beter met stress om te gaan.

Hoewel citroenmelisse over het algemeen als veilig wordt beschouwd bij normaal gebruik, kunnen er in sommige gevallen lichte bijwerkingen van citroenmelisse optreden. Denk aan maagklachten, duizeligheid of slaperigheid bij hoge doseringen of langdurig gebruik. Bij zwangerschap of medicijngebruik is het raadzaam om vooraf medisch advies in te winnen. Ook bij kinderen of mensen met een schildklieraandoening is voorzichtigheid geboden, aangezien citroenmelisse in sommige gevallen een effect kan hebben op de schildklierfunctie.

De citroenmelisse plant is makkelijk zelf te kweken in de tuin of op een balkon. De plant houdt van zon of halfschaduw en groeit goed in een pot of in volle grond. Regelmatig oogsten bevordert de groei. Citroenmelisse wordt ook commercieel verkocht als losse kruiden, kant-en-klare citroenmelisse thee, capsules of druppels. Bij aankoop van supplementen of kant-en-klare theemelanges is het raadzaam om het etiket te controleren op toevoegingen of concentraties. Wil je puur citroenmelisse gebruiken, kies dan voor enkelvoudige producten of gebruik de verse plant.