Lavendel inzetten als huidolie voor lekker slapen

Lavendel is een plant met een geur die velen zullen herkennen. De essentiële olie van echte lavendel (Lavandula angustifolia) wordt al eeuwenlang gebruikt om beter te slapen. Dankzij traditie, ervaring en onderzoek is lavendelolie een populair kruidenmiddel bij spanning, stress, angst, innerlijke onrust en slaapklachten. Lavendel is een van de beste oliën binnen de aromatherapie om angst te verminderen en te kalmeren, zonder de bijwerkingen van reguliere medicijnen.

Voor een kalmerend en slaapbevorderend effect wordt echte lavendel (Lavandula angustifolia) gebruikt. Er zijn meer dan 40 soorten en kruisingen van lavendel, elk met unieke eigenschappen. Het is cruciaal dat de Latijnse naam van de lavendelsoort op het flesje staat om de juiste werking te garanderen.

De werking van lavendelolie voor een betere nachtrust wordt steeds meer wetenschappelijk onderzocht. Positieve effecten zijn aangetoond door zowel ervaring als studies. Een Thaise studie uit 2012 toonde aan dat lavendelolie bij 20 proefpersonen hielp om het lichaam te ontspannen (Sayorwan 2012). Psychologen van de Wesleyan Universiteit in Connecticut, VS, ontdekten dat lavendel de diepe slaap verlengt. Een eenvoudige manier om dit zelf te ervaren is door 1-2 druppels lavendelolie op de uiteinden van je hoofdkussen te druppelen, een half uur voor het slapengaan.

Naast inhalatie werkt lavendelolie ook rustgevend via de huid. Hier is een recept voor lavendel slaapolie. Lavendelolie biedt daarnaast tal van voordelen voor de huid. Het verzacht, kalmeert en geneest bij wondjes, huidklachten en psychische problemen. Een paar druppels in massageolie werkt wonderen voor spieren en spanningen. Dankzij de desinfecterende en genezende eigenschappen kan lavendelolie veilig worden aangebracht op brandwonden of insectenbeten. Voor huidproblemen zoals acne brengt lavendel de huid in balans.

Meng de onderstaande mix in een glazen flesje. Masseer handen, onderarmen en/of voeten met ongeveer een eetlepel van deze huidolie. Onderzoek toont aan dat het ontspannende effect na 20 minuten merkbaar is (Lillehei 2014).

100 ml plantaardige olie (bijvoorbeeld amandel, jojoba of abrikozenpit).
20 druppels lavendelolie.

Recept: Slaapolie voor Kinderen

Bij kinderen met slaapproblemen spelen vaak psychische factoren een rol. De indrukken van overdag of over langere tijd kunnen spanning veroorzaken. Een diffuser op de kamer is vaak voldoende, maar een lichte massage kan extra rust geven voor een gezonde slaap. Een combinatie van lavendel en rode mandarijn is ideaal voor een buik- en voetenmassage.

100 ml plantaardige olie (bijvoorbeeld amandel, jojoba of abrikozenpit).
5 druppels lavendelolie.
5 druppels rode mandarijnolie.

Ervaar zelf de kalmerende kracht van lavendel en geniet van een betere nachtrust met deze natuurlijke remedies. Lavendelolie biedt een effectieve en natuurlijke oplossing voor spanning, stress en slaapklachten, en kan zowel via inhalatie als opname door de huid gebruikt worden. Probeer deze recepten voor lavendel slaapolie en ervaar de ontspannende effecten zelf.