Wat is camu camu en waarom is het zo populair?

Camu camu wint snel aan populariteit als natuurlijk voedingssupplement, vooral vanwege het uitzonderlijk hoge gehalte aan vitamine C. Deze vrucht uit het Amazonegebied wordt vaak verwerkt in poeder of capsules en ingezet ter ondersteuning van de weerstand. Maar wat is camu camu precies, wat zijn de mogelijke voordelen en zijn er ook risico’s verbonden aan het gebruik?

Camu camu is een besachtige vrucht afkomstig van een struik (Myrciaria dubia) die groeit in moerassige gebieden van het Amazonegebied, vooral in Peru en Brazilië. De vruchten zijn klein, roodpaars van kleur en hebben een zure smaak. Door de hoge zuurgraad wordt camu camu zelden vers gegeten. In plaats daarvan wordt het vaak verwerkt tot camu camu poeder of capsules.

Wat camu camu uniek maakt, is het uitzonderlijk hoge gehalte aan vitamine C. In vergelijking met sinaasappels bevat camu camu tot wel 30 tot 60 keer meer vitamine C per 100 gram. Dit maakt het een populair ingrediënt in natuurlijke vitamine C-supplementen. Vitamine C speelt een belangrijke rol bij het immuunsysteem, helpt bij de vorming van collageen, ondersteunt de energiestofwisseling en werkt als antioxidant. Door deze eigenschappen kiezen veel mensen voor camu camu in poedervorm of als capsule om hun dagelijkse vitamine C-inname aan te vullen.

Camu camu poeder wordt meestal gemaakt van gedroogde en fijngemalen bessen. Het is eenvoudig toe te voegen aan smoothies, sap of yoghurt. Camu camu capsules bevatten vaak geconcentreerd poeder en zijn handig voor wie een nauwkeurige dosering wil zonder de zure smaak. Beide vormen zijn goed beschikbaar als voedingssupplement en bieden een natuurlijke bron van vitamine C, zonder synthetische toevoegingen.

Camu camu wordt over het algemeen als veilig beschouwd bij normaal gebruik. Wel is het belangrijk om op de dosering te letten. Door het extreem hoge gehalte aan vitamine C kan overmatig gebruik leiden tot bijwerkingen, zoals maag- of darmklachten. Bij sommige mensen kan een te hoge dosis vitamine C leiden tot diarree, misselijkheid of buikkrampen. Ook kan een hoge inname bij gevoelige personen de ijzeropname beïnvloeden, wat in zeldzame gevallen tot overbelasting van ijzer kan leiden. Houd daarom altijd de aanbevolen dagelijkse dosering aan zoals vermeld op de verpakking van camu camu capsules of poeder.

Camu camu kan een waardevolle aanvulling zijn voor mensen die hun weerstand willen ondersteunen, vooral in periodes van stress, vermoeidheid of seizoensgebonden verzwakking van het immuunsysteem. Ook sporters, vegetariërs en mensen met een verhoogde behoefte aan antioxidanten kiezen regelmatig voor natuurlijke vitamine C uit camu camu. Voor zwangeren en mensen met een medische aandoening is het altijd verstandig eerst een arts te raadplegen, zeker bij hoge doseringen.