Boswellia is een plantaardig supplement dat steeds meer erkenning krijgt binnen de wereld van natuurlijke gezondheid. Maar wat is Boswellia precies? Boswellia, ook wel bekend als Boswellia serrata, is een hars die wordt gewonnen uit de wierookboom die vooral in India groeit. Deze hars wordt al duizenden jaren in de Ayurvedische geneeskunde gebruikt vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen. In dit artikel lees je meer over de werking van Boswellia, de toepassingen voor spieren en gewrichten, de mogelijke bijwerkingen en waar je op moet letten bij het kiezen van het juiste supplement.

Boswellia serrata is de meest gebruikte soort binnen supplementen. De hars bevat boswelliazuren, stoffen die een remmende werking hebben op het enzym 5-lipoxygenase (5-LOX), dat een rol speelt bij ontstekingsreacties in het lichaam. Daardoor heeft Boswellia een werking die vooral interessant is voor mensen met chronische ontstekingen, zoals bij artrose, reumatoïde artritis of andere gewrichtsklachten. Maar ook bij spierpijn of overbelasting wordt Boswellia voor spieren toegepast, omdat het kan bijdragen aan het verminderen van zwelling en stijfheid. Sporters of mensen met een actief leven gebruiken het regelmatig als natuurlijk alternatief voor ontstekingsremmers.

Voor mensen met gewrichts- of spierklachten kan Boswellia een natuurlijke ondersteuning bieden. Het supplement werkt niet direct zoals een pijnstiller, maar heeft een cumulatief effect. Vaak duurt het enkele weken voordat het effect duidelijk merkbaar is. Consistentie in het gebruik is hierbij belangrijk. In combinatie met een gezond eetpatroon en voldoende beweging kan Boswellia bijdragen aan meer soepelheid in de gewrichten, minder stijfheid in de ochtend en een verbeterde mobiliteit. Het is dan ook niet vreemd dat veel mensen die kampen met artrose of chronische ontsteking goede ervaringen hebben met Boswellia als aanvulling op hun dagelijkse routine.

Bij het kopen van een supplement is het belangrijk om te letten op het gebruikte extract. Een goed Boswellia serrata extract bevat minimaal 65% boswelliazuren voor een effectieve werking. Dit wordt vaak vermeld op het etiket. Het is dus verstandig om te kijken wat de beste Boswellia is: kies voor een gestandaardiseerd extract met een hoog gehalte aan actieve stoffen, liefst gecombineerd met ingrediënten als kurkuma voor een synergetisch effect. Ook Boswellia extract in capsules of tabletten is populair vanwege de precieze dosering. Deze supplementen zijn makkelijk in te nemen en worden doorgaans goed verdragen.

Hoewel Boswellia als veilig wordt beschouwd bij normaal gebruik, kunnen er in sommige gevallen bijwerkingen optreden. Denk aan lichte maag- of darmklachten zoals misselijkheid, een opgeblazen gevoel of diarree. Deze klachten komen meestal voor bij een hoge dosering of een gevoelige spijsvertering.

Bij sommige mensen kan Boswellia serrata bijwerkingen geven in combinatie met bepaalde medicatie, vooral bloedverdunners of ontstekingsremmers. Raadpleeg daarom bij twijfel altijd je arts, zeker als je al medicijnen gebruikt. Ook tijdens zwangerschap of borstvoeding wordt het gebruik van Boswellia afgeraden, vanwege een gebrek aan onderzoek naar de veiligheid in deze periodes.